Денний сон та його вплив на старіння мозку

Денний сон може уповільнювати старіння, вважають британські дослідники. Регулярний денний сон сприяє відновленню сил та збільшенню об'єму мозку, але поки що залишається невідомим, чи він також захищає від розвитку деменції або хвороби Альцгеймера. За даними Sleep Health, збільшення обсягу мозку завдяки денному сну відбувається, хоча і невелике - досягає в середньому 15 кубічних сантиметрів. Тим не менш, це може бути суттєвим, особливо з урахуванням того, що з віком мозок може почати скорочуватись протягом трьох-шести років. Отже, збільшення обсягу мозку може допомогти уповільнити процес старіння.

Такий висновок було зроблено вченими Університету Коледжу Лондона після аналізу даних людей віком від 40 до 69 років. Учасників дослідження розділили на дві групи: тих, хто має генетичну схильність до денного сну, та тих, хто не має таких генетичних особливостей. З дослідження були виключені особи, які часто спали протягом дня через проблеми зі здоров'ям. Метою дослідження було визначити вплив денного сну на мозок здорових людей.

Результати дослідження свідчать, що здоровий післяобідній сон сприяє невеликому збільшенню об'єму мозку, яке може уповільнити процес старіння. Проте експерти рекомендують обмежувати тривалість такого сну до 30 хвилин. Довгий сон вдень може спричинити проблеми з нічним сном і вплинути на загальний режим сну.

Важливо відзначити, що це дослідження розглядало лише вплив денного сну на фізичний об'єм мозку, і поки що немає конкретних доказів того, як він впливає на ризик розвитку нейродегенеративних захворювань. Тож, хоча денний сон може мати свої позитивні сторони для фізичного здоров'я, його вплив на ризик хвороб Альцгеймера і деменції потребує додаткових досліджень.