Вчені з'сували до чого призводить недосип
Американська асоціація серця включила сон до переліку «життєвих необхідностей» для здоров’я.
Як повідомляє РЕДПОСТ, ноові дослідження доводять, люди, які сплять менше ніж 7 годин на добу, майже удвічі частіше страждають від зайвої ваги, ніж ті, хто має 7-9 годин повноцінного відпочинку. Недосипання
- порушує обмін речовин,
- знижує чутливість до інсуліну,
- впливає на гормони апетиту (грелін і лептин) і
- провокує тягу до калорійної їжі.
Крім того, поганий сон
- знижує рівень фізичної активності,
- сприяє сидячому способу життя та
- уповільнює метаболізм.
За словами Есри Тасалі, директора Центру сну Чиказького університету, «достатня кількість сну може допомогти у боротьбі з епідемією ожиріння. Більше ніж третина дорослих у США регулярно не висипається, що значно підвищує ризик хронічних хвороб».
Дослідження показують, що поліпшення гігієни сну може допомогти знизити калорійність раціону навіть без змін у харчуванні чи фізичних навантаженнях.
До простих порад належать:
- дотримання стабільного графіку сну,
- відмова від гаджетів перед відпочинком,
- достатнє денне світло,
- вечірні ритуали на розслаблення – читання, тепла ванна, спокійна музика.
Лікарі також підкреслюють, що сон має стати «третім стовпом» здорового способу життя поряд із дієтою та фізичною активністю. Адже саме він допомагає контролювати вагу, покращує харчові звички та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Ще новини за темою НОВИНИ ХАРКОВА
2026-06-29 21:56
Золотисті та повітряні овочеві скибочки з пікантним часниковим ароматом.
Як пише РЕДПОСТ, секрет цієї неймовірної страви к...
2026-06-29 21:08
Чим займалися аферисти з'ясували правоохоронці.
Як повідомляє РЕДПОСТ високопоставлений банкір вступив у злочинну змову з...
2026-06-29 20:21
Енергетики оприлюднили орієнтовний розклад відключень електрики у Харкові та області.
Енергетики повідомляють, що графіки ...
2026-06-29 20:13
Вік — не перешкода для нових знань, знайомств та активного життя. Ірина Гудименко відвідує Територіальний центр надання соціальн...
2026-06-29 19:51
У Харкові розгорнуто масштабні роботи з ліквідації наслідків денного обстрілу російськими керованими авіабомбами.
Як повідомля...
2026-06-29 19:19
Тепер злодюзі на Харківщині загрожує реальне ув'язнення.
Як пише РЕДПОСТ на Харківщині рецидивіст на іспитовому терміні, не вт...
2026-06-29 18:48
На місці удару працюють усі профільні служби: ДСНС, поліція, енергетики, комунальники. Наразі відомо про одну загиблу молоду жін...
2026-06-29 18:41
Одна з поранених у Харкові жінок перебуває у тяжкому стані.
Як пише РЕДПОСТ, загарбники вдарили КАБами по Холодногірському рай...
2026-06-29 18:00
У Харкові трамваї № 1, 12, 20 тимчасово курсують до розворотного кола «Іванівка» (замість вокзалу «Харків-Пасажирський»). Про це...
2026-06-29 17:54
Через наслідки ворожих атак у Харкові тимчасово припинено рух трамваїв до залізничного вокзалу.
Як пише РЕДПОСТ, через серйоз...
2026-06-29 17:41
29 червня о 15:37 два російські КАБи вдарили по Холодногірському району Харкова. Перший КАБ влучив у проїжджу частину. Внаслідок...
2026-06-29 17:20
На початку червня зловмисник обікрав приватне домогосподарство у селищі Дружба Берестинського району. Встановлено, що з господар...
2026-06-29 17:05
Оперативна ситуація по Харківщині на 29 червня 2026 року від Генштаба ЗСУ
Як повідомляє РЕДПОСТ, на Харківщині наступна бойова...
2026-06-29 16:58
Слідом за Європою потужна спека накрила й Україну. Проте невдовзі на нас чекає черговий погодний сюрприз — різке похолодання. В ...